Auf dem Laufband kann man alle Trainings analog einem Training draussen durchführen – vom lockeren Dauerlauf über den Long Run bis zum harten Intervall-Training. Durch die Geschwindigkeitsvorgabe lassen sich vor allem Tempoläufe oder auch Intervalle einfach und gut kontrolliert durchführen.
Qualitativ hohe Wettkampfleistungen im Halbmarathon sind nicht ohne die notwendige geschwindigkeitsabhängige Laktattoleranz (Laktatver-träglichkeit) möglich, die in den Endphasen anfallen. Schließlich sind in Langstrecken zwischen 5 - 10 km Laktatwerte > 10 mmol/l nicht unnormal.
Aber wer hat und wer hat nicht? Ob das auf Alberto Juantorena (geb. 1950 – 1.92 / 84 kg) damals auch zutraf ist nicht überliefert, er ist bis heute Doppel-Olympiasieger. Er gehörte jedenfalls zu den Top 400 / 800 m Spezialisten und hatte in einem langen Sportlerleben (bis 1984) seinen spektakulärste...
Vieles ist in Deinem Sportler-Leben noch erreichbar, wenn „Du“ nur willst. Für Läufer ist es das harte Training, die erkannten Schwächen zu bekämpfen, Wege zu Veränderungen frei zu machen, die Stärken zielgerichtet weiter zu verstärken, sich neu für ein paar Intervalle oder Sprints mehr zu motiviere...
In der Lauf-Trainingsmethodik gilt, dass das kurze Schnelligkeits-Training oberhalb und unterhalb der Renndistanz viel mehr Einfluss auf die sportlichen Leistungen hat, als diese Trainingsformen in der Praxis offensichtlich genutzt werden.
EN
