Am Freitag, 5. April (12 Uhr) geht es mit dem Marathon Olympia-Sieger Gelindo Bordin auf einen Sightseeing-Run durch Bonn. Die Strecke beträgt zwischen 4 und 5 km (ca. 6min/km - 1 große Gruppe) und wird von einem Trainer von Blueline Performance geleitet.
Für Läufer geht es vor allem um die mögliche Gelenkigkeit und Dehnfähigkeit um im Doppelschritt am besten „leicht und natürlich unbewusst“ große vortriebswirksame, schnelle aber auch kurze variable Schritte durch kleine und große Bewegungsweiten, große Bewegungsamplituden zu ermöglichen. Damit wird...
Mittelstreckler sollten im Höhentraining nicht auf Schnelligkeits-, Schnelligkeitsausdauer- und Krafttraining verzichten bzw. 1x wöchentlich Schnelligkeit und anaerob–spezielles Ausdauertraining einfügen. Es kommt ja bekanntlich im Training darauf an sich nie zu weit weg von der individuellen Wettka...
Seit ich 2014 das erste Mal in Kenia war, fühle ich mich hier sehr wohl. Das ganze «Setting» inspiriert und motiviert mich extrem, gleichzeitig finde ich hier Ruhe und Gelassenheit, die es mir ermöglichen, meinen Fokus komplett aufs Laufen zu richten. Ich kenne keinen anderen Ort, wo so viele Leute...
Für die Kinder gibt es an diesem Nachmittag ein Kinderbewegungsabzeichen. Die 3- bis 6-jährigen Kinder durchlaufen spielerisch und ohne Zeitbegrenzung einen Parcours mit Bewegungsstationen rund um Laufen, Springen, Rollen, Werfen, Balancieren und kreativ sein. Für alle teilnehmenden Kinder gibt es i...
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