Der SwissCityMarathon – Lucerne findet immer am letzten Sonntag im Oktober statt. Die Strecke ist ein Rundkurs in der Länge eines Halbmarathons mit Start und Ziel beim Verkehrshaus der Schweiz. Neben der Marathondistanz bietet die Veranstaltung auch einen CityRun über 10KM sowie einen Halbmarathon a...
Fasst man alle Studien zusammen, bleibt unterm Strich einen moderater Effekt. Die untersuchten Patienten befanden sich alle in ambulanter Behandlung gegen leichte bis mittelschwere Depressionen. Als Ausdauersport muss es dabei nicht immer Laufen sein. Auch Nordic Walking oder Krafttraining bringt Ef...
Ein einfacher Gesundheitstipp sind Nasenspülungen mit Salzwasser, um die Schleimhäute feucht zu halten. Ebenfalls wichtig: Wenn man sich geschwächt fühlt, sollte man keine intensiven Trainings absolvieren, sonst ist die Gefahr für eine Atemwegserkrankung erhöht.
Konkurrenzfähig zu sein. heißt ganzjährig gesund und immer öfter wie die Besten zu trainieren. Das schneller in 2400m Höhen muss aber vor allem der Kopf wollen, wenn man Monate oben „ohne seine Lieben arbeitet“. Für die Weltspitze brauchen Läufer und Läuferinnen in allen Disziplinen von 800 m bis zu...
Höre auf deinen Körper Es ist nicht ausgeschlossen, dass du während den nächsten Monaten mal hier und da ein Ziehen in deinen Muskeln spürst. Nimm die Zeichen deines Körpers stets ernst und gib ihm, was er braucht. Sei bei der Steigerung deines Trainingsvolumens zurückhaltend. Gehe den sicheren Weg,...
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